Uma mistura simples de abacaxi e maçã em forma de suco pode contribuiu com inúmeros nutrientes e fibras em uma dieta saudável.
O abacaxi é uma fruta com muitas vitaminas que atuam diretamente na imunidade, na digestão e também na saúde óssea. Seu consumo, aliado a outros alimentos nutritivos, pode contribuir para uma vida mais equilibrada.
De acordo com Giovanna Baleeiro, nutricionista funcional integrativa, a fruta possui vitamina C, manganês, fibras, antioxidantes e a enzima bromelina, que auxilia na quebra de proteínas, reduz inchaços e alivia desconforto abdominal.
Além disso, o abacaxi auxilia na redução de inflamações no corpo e promove longevidade. “Por ser pouco calórico, rico em fibras, água e ter efeito diurético ele contribui para saciedade, digestão e redução de inchaço, mas deve estar inserido em um plano alimentar equilibrado”, aponta Baleeiro.
A maçã, por sua vez, é rica em cálcio, fósforo, potássio, fibras, vitaminas A, B1, B2, B6 e C e o antioxidante quercetina. A fruta auxilia para garantir a saúde do coração, reduz a pressão arterial e o colesterol ruim, e também tem efeitos positivos na memória.
O suco destas duas frutas, sem adição de açúcar, pode ser uma ótima opção para quem deseja acrescentar fibras nas refeições, matar a sede e se hidratar de uma forma saborosa.
Como fazer o suco?
- 3 maçãs médias com casca;
- 1/2 abacaxi (tamanho médio);
- 500 ml de água gelada
Vale ressaltar que o consumo do suco deve ser feito com parcimônia. O abacaxi, por ser uma fruta ácida, pode causar desconforto em pessoas com gastrite ou refluxo. Nesses casos, é indicado conversar com um profissional de saúde antes de incluir a bebida com frequência no cardápio.