Com o primeiro dia do Enem (Exame Nacional do Ensino Médio) se aproximando, a véspera da prova se torna um campo estratégico. Não é hora de revisões exaustivas, mas sim de decisões inteligentes que podem definir seu desempenho.
Este é o momento crucial para saber exatamente o que fazer para turbinar sua confiança e, igualmente importante, o que evitar para não comprometer todo o seu preparo.
O primeiro passo é a organização, segundo Rafael Galvão, diretor pedagógico da Rede Alfa CEM Bilíngue. “Organize seus materiais, separando o documento de identificação original e atualizado com foto e a caneta esferográfica de tinta preta em material transparente.”
Além dos itens obrigatórios, o especialista recomenda que o candidato planeje seu trajeto. “Pense no percurso para o local de prova com antecedência, considerando o tempo de deslocamento e possíveis imprevistos. Se possível, visite o local no dia anterior para evitar estresse desnecessário.”
Alimentação leve e descanso
A dieta na véspera deve ser leve e saudável, fugindo de comidas pesadas que possam comprometer o sono e a digestão. Galvão fala da importância de não arriscar. “Não coma nada incomum para diminuir a possibilidade de indisposição estomacal ou mal-estar”.
À noite, diga não aos estimulantes como café, refrigerantes, chás com cafeína ou energéticos, que podem sabotar seu descanso. “Também é necessário relaxar”, diz Galvão, sugerindo atividades prazerosas e leves, como assistir a um filme, ouvir música, caminhar ou meditar, focando em desestressar.
O sono é sagrado: “O candidato deve ir para a cama mais cedo para garantir as oito horas de sono, pois um cérebro descansado funciona no auge de seu potencial”.
Não estude na véspera
A tentação de revisar tudo pode ser grande, mas Galvão é categórico: “Nesse momento, o estudo intenso deve ser evitado”. O foco agora deve ser no pensamento positivo e na confiança na própria preparação. “Não tente estudar assuntos complexos ou memorizar novos temas, pois isso pode aumentar a ansiedade e a sensação de que você não sabe o suficiente.”
Galvão diz que o aluno deve confiar no que já aprendeu. Não faça loucuras, como passar a madrugada estudando, pois isso prejudicará drasticamente seu desempenho no dia seguinte.”
Nada de balada ou festa
O diretor pedagógico reforça que a véspera não é dia para baladas ou festas; a prioridade é o descanso. “Também evite o uso excessivo de redes sociais, pois desconectar-se pode ajudar a evitar comparações e informações que aumentam a ansiedade e a pressão”, aconselha.
Por fim, seja gentil consigo mesmo: “Não se cobre demais; mantenha as expectativas compatíveis com o esforço que dedicou e aceite que um certo nível de nervosismo é comum”.
O preparo técnico é fundamental. Mas a preparação vai além dos livros. O professor Eduardo Dias, especialista em estratégias de estudo e inteligência emocional, alerta: “Não tem mágica, é sobre ter domínio sobre si mesmo. Não é quem estuda mais que passa, mas quem consegue gerenciar melhor o tempo, controlar as emoções e reconhecer seus pontos fortes e fracos”.
A inteligência emocional é um diferencial crucial. Sentimentos como insegurança, nervosismo e ansiedade são naturais, mas não podem dominar. “Manter o controle emocional sob a pressão da prova é a principal chave para aprovação, pois assim, o aluno conseguirá aplicar na prova tudo o que estudou”, afirma Dias. Respire fundo, confie no seu preparo e encare cada questão com serenidade. Sua mente é sua maior aliada.
Checklist da véspera
O que fazer:
- Organize documento de identificação (original e com foto) e caneta preta transparente
- Planeje o trajeto para o local de prova e, se possível, visite-o antes
- Faça refeições leves e saudáveis, evitando comidas pesadas ou incomuns
- Relaxe com atividades prazerosas e leves (filme, música, caminhada, meditação)
- Garanta 8 horas de sono, indo para a cama mais cedo
- Confie na sua preparação e utilize técnicas de respiração para controlar a ansiedade
- Aceite que um certo nível de nervosismo é normal
O que NÃO fazer:
- Estudar intensamente, tentar memorizar novos temas ou assuntos complexos
- Passar a madrugada estudando
- Sair para baladas ou festas
- Usar excessivamente redes sociais
- Consumir estimulantes à noite (café, refrigerantes, energéticos)
- Comer alimentos pesados ou incomuns