O relato da apresentadora Ana Maria Braga sobre uma fissura que sofreu na córnea ajudou a expor os riscos de dormir com o ar-condicionado ligado.
No programa ‘Mais Você’, ela contou que usava o aparelho no modo quente, e aconselhou o espectador a manter um umidificador ligado junto ao ar para combater o ressecamento.
Para quem sente muito calor durante a noite, o uso do ar-condicionado ou ventiladores pode parecer essencial para uma boa noite de sono. Mas existem maneiras mais naturais e seguras de se manter fresco enquanto dorme.
Durma no andar de baixo
O princípio “ar quente sobe, ar frio desce” vale para os andares da casa. Se o quarto fica no piso superior, monte um espaço temporário para dormir no térreo ou no porão.
Tome um banho gelado
Um banho frio ajuda a resfriar o corpo. Para uma sensação ainda mais refrescante, use sabonetes com mentol. O composto ativa os receptores cerebrais que ajudam a reconhecer um objeto de baixa temperatura, causando a sensação de frescor.
Use panos frios no pescoço ou pulsos
Antes de dormir, coloque um pano frio ou gelo nos pulsos e no pescoço para resfriar o corpo. Nesses pontos, os vasos sanguíneos ficam próximos à pele, acelerando o resfriamento.
Abra as janelas
Se o clima na sua região for mais frio de manhã e à noite, abra as janelas nos dois lados da casa nesses horários. Isso facilita a ventilação ao criar um fluxo de ar cruzado.
Durma com lençóis respiráveis
O algodão é muito respirável, então lençóis e fronhas desse material ajudam a mantê-lo fresco à noite. Quanto menor a contagem de fios, menor a densidade do tecido e mais respirável ele é.
Feche as portas
Se ninguém estiver usando um cômodo, feche a porta. Isso mantém o ar fresco circulando apenas nas áreas ocupadas da casa, evitando a dissipação.
Troque luz incandescente por LED
Lâmpadas incandescentes geram mais calor do que as de LED. A diferença é maior em espaços de teto baixo ou em cômodos onde a luz fica acesa por muito tempo.